منتديات القصيرين من حرب

منتديات القصيرين من حرب (http://www.alqesuirien.com/vb/)
-   منتدى الطب والحياة (http://www.alqesuirien.com/vb/f20/)
-   -   تمارين للعين بعد استخدام الحاسب ,,, (http://www.alqesuirien.com/vb/t1854.html)

ســعـود 07-02-2012 09:57 PM

تمارين للعين بعد استخدام الحاسب ,,,
 
(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا .

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى -

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية -

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة -

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .



مــاجـــد الـعـويـمـري 08-02-2012 01:10 AM

اشكرك على المعلومات المفيده

الله يعطيك العافية

تقبل مروري

منصور القصيري 08-02-2012 08:34 AM

اخوي سعود
اشكرك معلومات مفيدة
تحياتي وتقديري لك

محمدالقصيري 08-02-2012 03:08 PM

سلمت يمينك اخوي سعود ع هذا الطرح المتميز وع هذة المعلومات القيمة
اتمني لك التوفيق

ابن البادية 08-02-2012 05:24 PM

تشكر على المعلوماااات المفيدة
اخوي سعود

يعطيك الف عافيه

أبوزياد العويمري 08-02-2012 08:23 PM

أشكرك على هذه المعلومات الصحيه الطيبه الله يعطيك العافيه وأنت دايم مميز

@ تحياتي لك وتقديري@

بريق ألمآس 08-02-2012 11:58 PM

معلومات مهمهـ ومفيدهـ
لكـ كل الشكر على النقل المميز...

المرقب العالي 11-02-2012 10:56 PM

معلومات مفيدة ورااائعه
الله يعطيك العافيه


الساعة الآن 10:38 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Security team