منتديات القصيرين من حرب

منتديات القصيرين من حرب (http://www.alqesuirien.com/vb/)
-   منتدى الطب والحياة (http://www.alqesuirien.com/vb/f20/)
-   -   التخلص من الصداع المزمن (http://www.alqesuirien.com/vb/t1957.html)

رفيع الذوق 13-02-2012 02:28 AM

التخلص من الصداع المزمن
 
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين


ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه



مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
"
"
"
منقول ولكن لنستفيد
تقبلوا خالص ودي

مــاجـــد الـعـويـمـري 13-02-2012 10:28 AM

الله يعطيك العافية

معلومات قيمه

تقبل مروري

سعد بن غالب 13-02-2012 08:27 PM

شكرا لك على هذه المعلومة المفيدة

تقبل تحياتي

رفيع الذوق 13-02-2012 11:15 PM

ماجد العويمري شكراً على مرورك

رفيع الذوق 13-02-2012 11:19 PM

الشكر لك أخي سعد على مرورك تقبل فائق ودي

ســعـود 14-02-2012 12:21 PM

رفيع الذوق .
اشكرك معلومه طبيه عساء الله ينفع بها
من يعاني من الصداع .
ننتظر منك القادم .

بريق ألمآس 14-02-2012 08:16 PM

معلومات مفيدة
كل الشكر لك على النقل..

رفيع الذوق 15-02-2012 01:41 AM

الأخ ســعـــود أشكرك على المرور.

رفيع الذوق 15-02-2012 01:43 AM

بريق ألمآس الشكر لك على المرور الرائع

منصور القصيري 18-02-2012 10:42 AM

اشكرك يارفيع الذوق على النقل

تحياتي لك


الساعة الآن 05:50 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Security team