منتديات القصيرين من حرب

منتديات القصيرين من حرب (http://www.alqesuirien.com/vb/)
-   منتدى الأسرة والطفل (http://www.alqesuirien.com/vb/f70/)
-   -   حقائق مثيره عن الطفل (http://www.alqesuirien.com/vb/t3466.html)

سكون الليل 22-09-2012 09:13 PM

حقائق مثيره عن الطفل
 
كشفت دراسة حديثة أن اﻷ‌لياف الكثيرة والدهون القليلة في الطعام من الممكن أن تؤدي إلى نقص الفيتامينات وتؤخر النمو لدى اﻷ‌طفال دون سن الخامسة.
وهذا يعني أن اﻷ‌طفال الصغار الذين تفرض عليهم وجبات كاملة من الخبز والحلوى والفاكهة يشعرون بالشبع سريعًا، وﻻ‌ يكون لديهم رغبة في تناول طعام إضافي مثل منتجات اﻷ‌لبان واللحوم والبيض والسمك والتي تحتوي على عناصر غذائية حيوية من أجل النمو.
إذن كيف يمكننا أن نحقق التوازن الغذائي؟
فاﻷ‌طفال ينمون جيدًا من خﻼ‌ل تناول أغذية متنوعة، من الحبوب والبطاطس والخبز والحلوى والمكرونة واﻷ‌رز ، واﻷ‌غذية الغنية بالكالسيوم مثل البيض والدجاج واللحوم البيضاء واللحوم الحمراء ومنتجات الذرة، إضافة إلى الفواكه والخضروات.
والسؤال المهم هو ما هي الكمية التي يتناولونها من كل هذه المواد الغذائية خﻼ‌ل فترات عمرهم المختلفة. وهذا يتوقف على حجم الطفل وشهيته. وقد قدمت منظمة الصحة العالمية بعض التعليمات المفيدة.
الحليب قليل الدسم
يمكنك أن تبدأ في إعطاء اﻷ‌طفال إبتداء من سن الثانية من عمرهم الحليب نصف الدسم، أما الحليب منزوع الدسم كليًا منه فليس مناسبًا كشراب أساسي حتى يبلغ الطفل سن الخامسة ﻷ‌نه ﻻ‌ يحتوي على سعرات حرارية كافية من أجل نمو الطفل.
السمك
وﻷ‌ن السمك الذي يحتوي على الزيت مثل سمك الماكاريل والسالمون والسردين ، يحتوي على بقايا المواد الملوثة مثل المواد السامة والمواد الكيميائية ، فإن وكالة معايير الغذاء تنصح بأنه يجب علينا أن نعطي أوﻻ‌دنا الصبيان البروتينات أربعة مرات أسبوعيًا، بينما البنات يجب أﻻ‌ يتناولن أكثر من مرتين بروتين أسبوعيًا، ﻷ‌ن البقايا من الممكن أن تتراكم في أجسامهم على مرِّ السنوات وتؤثر على عمليات التناسل واﻹ‌نجاب على مر الحياة.
أما سمك القرش وأبو سيف ومارلين فيحتوي على مستويات عالية نسبيا من الزئبق والتي قد تؤثر على نمو الجهاز العصبي لدى الطفل ولهذا يجب تجنب تناول الطفل لهذه اﻷ‌سماك.
البيض والفول السوداني
يجب أن يتم طهي البيض الذي يقدم لﻸ‌طفال جيدًا *حتى يتصلب زﻻ‌ل ومح البيض تمامًا من أجل تجنب بكتيريا السالمونيﻼ‌، أما الفول السوداني فيجب أن يقدم لﻸ‌طفال مطحونًا أو مقشرًا من أجل تجنب إصابة الطفل باﻻ‌نتفاخ .
اﻷ‌غذية المعدة من حبوب طبيعية
ﻻ‌ تضف النخالة إلى أغذية اﻷ‌طفال وتجنب إعطاء اﻷ‌طفال الصغار جدًا وجبات كاملة من الحلوى واﻷ‌رز البني . حيث إن اﻷ‌لياف الكثيرة من الممكن أن تقلل أحيانًا كمية اﻷ‌مﻼ‌ح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد التي تمتص، مما يجعل اﻷ‌طفال يشعرون باﻻ‌نتفاخ واﻻ‌متﻼ‌ء فينهون وجباتهم الغذائية.
ومع مرور الوقت، فإن اﻷ‌طفال الذين يبلغون الخامسة من عمرهم من الممكن أن يتم إعطاؤهم وجبات كاملة من الحبوب.
ماذا عن الملح؟
ليست هناك حاجة ﻹ‌ضافة الملح إلى غذاء اﻷ‌طفال تحت سن الثالثة. ويتناول اﻷ‌طفال دون سن السابعة في (بريطانيا مثﻼ‌) كمية من الملح يوميا تتراوح ما بين 10 إلى 12 جراما، في حين أنه ﻻ‌ يجب أن يتناول اﻷ‌طفال في هذه السن أكثر من 3 جرام من الملح يوميًا، أما أولئك اﻷ‌طفال الذين تبلغ *أعمارهم ما بين 7 إلى 10 سنوات فيجب أﻻ‌ يتناولوا أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا.
والذين تزيد أعمارهم عن 11 عامًا، فيجب *أﻻ‌ تزيد كمية الملح التي يتناولونها يوميًا عن 6 جرامات. أما الجرعات الحالية العالية من الملح فمن الممكن أن تؤدي إلى إصابة الكليتين بالضرر وتزيد من فرص اﻹ‌صابة بأمراض ضغط الدم والقلب.
ما هي كمية السكر التي يجب تناولها ؟
يحصل أطفالنا على حوالي 17 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من السكر على الرغم من أنه ﻻ‌ يجب أن يتناولوا مثلهم مثل الكبار أكثر من 10 في المئة يوميًا من السعرات.
وهذا يعني أن من تتراوح أعمارهم ما بين الرابعة إلى السادسة يجب أﻻ‌ يتناولوا أكثر من 40 جراما من السكر يوميًا. أما من تبلغ أعمارهم ما بين السابعة والعاشرة فيجب أﻻ‌ يتناولوا أكثر من 46 جراما، وأولئك الذين تتراوح أعمارهم ما بين 11 إلى 14 عامًا فيجب أﻻ‌ يتناولوا أكثر من 50 جراما يوميًا.
وإذا قللت استهﻼ‌ك اﻷ‌طفال من الحلوى والشوكوﻻ‌تة والبسكويت والمشروبات الغازية والعصائر ، فإن هذا سوف يقلل جرعة السكر التي يتناولونها يوميًا. ولكن فطائر العسل وشراب الفاكهة المضاف إلى مشروب البرتقال وشراب الجلوكوز في اﻹ‌فطار الذي يتكون من الحبوب والسكر الطبيعي كل هذه المواد الغذائية في حاجة إلى المراقبة بدءًا من اﻵ‌ن.
والقاعدة المهمة التي يجب مراعاتها هي التدقيق في مكونات الوجبة الغذائية. فاﻷ‌غذية والمشروبات التي تحتوي على أقل من 2 جرام سكر في كل 100 جرام من ( ويشمل هذا الرقم كل اﻷ‌شكال المختلفة للسكر) تعد منخفضة في السكر بينما اﻷ‌غذية اﻷ‌خرى التي يزيد فيها السكر عن 10 جرامات تعد مرتفعة.
*
*
*

ســعـود 23-09-2012 02:14 AM

[center]يعطيك العافيه على الموضوع .
[font=arial black][size=5]والله يعين ام الطفل على طفلها ياكثر طلباته .[/

الماس وكلى احساس 23-09-2012 12:29 PM

يعطيگ العافيه على الموووووووووووضوع المفيد

سكون الليل 27-09-2012 05:39 AM

اخوي سعود اشكر لـــك المــرور العـــطر

سكون الليل 27-09-2012 05:45 AM

اخــــتي المـــاس وكلي احســـاس
اســــعــدني مـــروركـ

عبق الياسمين 27-09-2012 11:57 AM


يسلموو خيتو
لاعدمنا وجودك

سكون الليل 29-09-2012 04:28 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبق الياسمين (المشاركة 22933)

يسلموو خيتو
لاعدمنا وجودك

ولا وجودك يـ الغــــلا
اسعــــدني مــ روركـــ

فلاج المعلث 01-10-2012 12:44 PM

تسلمين على طرح تلك الموضوع المفيد

سكون الليل 04-10-2012 11:20 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلاج المعلث (المشاركة 23274)
تسلمين على طرح تلك الموضوع المفيد

الله يسلمكـ اخوي فلاج وماقصرت علي المــرورًالطيب


الساعة الآن 02:53 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Security team