منتديات القصيرين من حرب

منتديات القصيرين من حرب (http://www.alqesuirien.com/vb/)
-   منتدى الطب والحياة (http://www.alqesuirien.com/vb/f20/)
-   -   طـريــفه بسيــطـه لـتـحـســيـن النـــظـــــر ,, (http://www.alqesuirien.com/vb/t4360.html)

ســعـود 19-09-2013 05:13 PM

طـريــفه بسيــطـه لـتـحـســيـن النـــظـــــر ,,
 
http://www.majalatouki.com/wp-conten..._n-300x200.jpg
مشاهدة التلفاز لساعات طويلة… اللعب على الكمبيوتر… القراءة في ضوء خافت … تلوث البيئة كل هذه عوامل تؤثر سلبا على قوة النظر تتسبب في ما يلي :
1.عيون مرهقة ومتعبة
2. توتر العينين مع تركيز الرؤية
3. آلام في العيون
4. حرقان وحرارة
5. زغللة عارضة في رؤية الاشياء القريبة من وقت لآخر
6. زغللة عارضة في الرؤية عن بعد
7. صداع
8. الإحساس بجفاف في العيون أو احتكاك وألم مع حركة الجفن
9. بطء في تأقلم الرؤية عند انتقال النظر من القريب للبعيد والعكس
10. احمرار في العين
11. الإحساس بعدم الارتياح مع استخدام العدسات اللاصقة
12. تغيرات في استقبال و تمييز الألوان
13. حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء
14. زيادة تدميع في العينين
العلاج:
1- التغذية السليمة: يجب ان يتوفر في الغذاء الذي تتناوله على فيتامين أ، ب، سي، ج، لأن مجموعة هذه الفيتامينات تساعد في تقوية النظر.
فيتامين أ متوفر في زيت كبد الحوت، والجزر، والسبانخ ، و الكنتالوب. اما فيتامين ب فهو متوفر في الخضروات.
اما فيتامين سي فهو متوفر في الفواكه مثل الكيوي. الخ. وفيتامين ج متوفر في السبانخ، والطماطم والمانجو.
كما يجب ايضا ان تحرص على تناول الأغذية الغنية بالكبريت، مثل:
الخضروات، البطيخ، الأفوكادو، الثوم و البصل.
كذلك تناول صفار البيض، والعنب، والكرز، والسمك والأغذية التي تحتوي على اوميجا3.
2- تمارين للعين: العين تحتاج الى تمارين يخلص عضلاتها من الارهاق كما يحتاج الجسم لذلك، فلهذا عليك ان تقوم بعمل تمارين للعين وهي كالاتي:
- قم بفرك يديك حتى تصبح دافئتين ثم ضعي باطن يديك على عينيك، تنتقل حرارة يديك الى عينيك مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية حو العين فتقلل ارهاق العين.
- قم بتحريك عيناك عكس عقارب الساعة مع العد من واحد الى عشرة.
- انظر الي اي هدف موضوع على مسافة بعيدة، ثم انظر الى هدف اخر قريب، هذا التمرن مفيد جدا للذين يعانون من ارهاق شديد.
3- ابتعد عن الملوثات: مثل ان تقلل من التعرض لمياه حمام السباحة المليء بالكلور، ودخان السجائر، وعادم السيارات، ويراعى عدم فرك العين في حالة ما اذا تعرضت لأحد الملوثات هذه لأن ذلك يضر بالعين اكثر.
4- نظارة شمس: ارتداء نظارة شمس ضروري جدا لحماية عينيك من الأشعة الضارة( الفوق بنفسجية - والأشعة الكهرومغناطيسية).
5- الراحة والاستجمام: لنظر افضل يجب ان تقوم بإعطاء عينيك فترة من الراحة، اي ان لا تقوم بإجهادها بساعات العمل الطويلة.

مخاوي الليل 19-09-2013 10:23 PM

سعود ... الله يعطيك العافيه

منصور القصيري 20-09-2013 03:31 PM

أبوعبدالعزيز الله يعطيك العافية نقل مميز ومفيد
تحياتي وتقديري

المسافر 21-09-2013 04:53 AM

اخوي سعود الله يعافيك على النقل الجيد . تحياتي

ســعـود 24-09-2013 04:54 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخاوي الليل http://www.alqesuirien.com/vb/tl4s_a...s/viewpost.gif
سعود ... الله يعطيك العافيه

اشكرك والله يعافيك .

ســعـود 24-09-2013 04:55 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منصور القصيري http://www.alqesuirien.com/vb/tl4s_a...s/viewpost.gif
أبوعبدالعزيز الله يعطيك العافية نقل مميز ومفيد

تحياتي وتقديري





اشكرك على المرور .

ســعـود 24-09-2013 04:57 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المسافر http://www.alqesuirien.com/vb/tl4s_a...s/viewpost.gif
اخوي سعود الله يعافيك على النقل الجيد . تحياتي


المسافر يعطيك العافيه على المرور .


الساعة الآن 05:04 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Security team